Santé mentale: quel spécialiste devrais-je choisir? (Psychologie, Thérapie, Coaching, Sophrologie)
Audrey Zeitoun, coach de vie certifiée, Florence Cherel, Psychologue, Sophie McGrath, Sophrologue et Morgane Le Cleuyou, thérapeute, nous expliquent leur spécialité en détail pour comprendre quand les consulter.
Les spécialités Psychologie, Therapie, Coaching et Sophrologie ont toutes les quatre pour objectif d’aider les personnes à atteindre leur plein potentiel mais ont des approches différentes pour y parvenir.
Dans quel cas consulter un psychologue? (rédigé par Mme Florence Cherel)
Entreprendre une psychothérapie, c’est chercher à réduire une souffrance psychique et permettre une vie plus épanouissante.
Un patient peut se tourner vers la thérapie pour des difficultés liées à des problèmes présents ou pour régler des blocages liés à des difficultés plus anciennes.
Le thérapeute va ainsi aider le patient dans une écoute bienveillante à repérer et interpréter les difficultés dont souffre le patient et l’amener à trouver des pistes pour soulager sa souffrance.
Les raisons d’entreprendre une thérapie peuvent être multiples et non exhaustives : angoisse, dépression, stress, burn out, problèmes familiaux, deuil, addiction, phobie, troubles alimentaires…
Différentes approches peuvent être proposées aux patients:
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- Une approche psychodynamique (inspirée de la psychanalyse)
- Une approche intégrative (regroupant plusieurs orientations thérapeutiques)
- Une approche cognitive et comportementale (surtout pour traiter les angoisses et phobies)
- Une thérapie de couples
- Une thérapie de familles
- EMDR (pour traiter les traumatismes)…
Il convient de souligner que ce qui est important réside dans l’alliance thérapeutique entre le patient et le thérapeute, dans le code de déontologie dans lequel le praticien s’inscrit, dans le respect du patient et de la neutralité de jugement.
Dans quel cas faire une thérapie? (rédigé par Mme Morgane Lecleuyou, therapeute specialisee en l’anxiété)
Les thérapies que je propose sont efficaces dans la gestion de l’anxiété, du stress, des émotions perturbantes, des souvenirs qui vous affectent toujours ou encore des phobies.
Elles sont basées sur différents outils qui peuvent être utilisés indépendamment les uns des autres ou en complément, en fonction du besoin ou des préférences de la personne que j’accompagne:
- l’hypnothérapie (hypnose cognitive et comportementale)
- l’Emotional Freedom Technique (EFT)
- l’EMDR.
Les deux premières approches sont particulièrement indiquées dans la gestion de l’anxiété et des émotions, elles visent à prendre conscience, identifier et constater l’influence de nos pensées et émotions sur notre vie afin de les réévaluer et de les accueillir avec plus de distance.
Je les apprécie tout particulièrement car outre leur utilité dans nos accompagnements, je peux les enseigner à mes clients qui ainsi équipés de ces outils de gestion de leurs émotions deviennent autonomes dans la gestion quotidienne de leurs difficultés.
L’EMDR est quant à elle une approche particulièrement efficace dans la gestion des phobies mais également des traumatismes (lorsqu’un suivi avec un psychologue est mené en parallèle). C’est une technique qui permet d’alléger la charge émotionnelle liée à un événement passé ou à des croyances négatives en séparant les émotions difficiles qui y sont associées par le biais de stimulations corporelles bilatérales.
Dans quels cas le coaching? (rédigé par Mme Audrey Zeitoun, coach de vie)
“Le coaching est un partenariat entre un coach et son client qui apporte à la personne un cadre de réflexion et de créativité inspirant qui va l’aider à tirer le meilleur parti de son potentiel personnel et professionnel.”- ’ICF ( la Fédération Internationale de coaching)
Le coaching aborde des problématiques personnelles ou professionnelles. Vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie mais vous ne pensez pas y arriver seul-e. Le/la coach va vous aider à trouver les solutions et ressources nécessaires pour ensuite vous rendre autonome sur ces challenges. Elle vous aide à avoir une vision plus claire de votre besoin, de votre challenge, de ce qui vous empêche d’avancer et ensuite vous y travaillez avec votre coach pour atteindre vos objectifs pro ou perso.
Les coachs de vie peuvent aider les gens à développer leur confiance en soi, à améliorer leur compétences en communication, à trouver leur passion, à avancer dans leur carrière, à améliorer leurs relations avec eux-même et les autres, à gérer leur temps et à atteindre leurs objectifs.
L’idée est d’apporter des changements positifs dans leur vie. Les coachs de vie utilisent des techniques de coaching telles que l’écoute active, la clarification des objectifs, l’établissement de plans d’action et le suivi pour aider les gens à atteindre leurs objectifs.
Dans quel cas faire de la sophrologie? (rédigé par Mme Sophie McGrath, sophrologue)
Conçue dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle permettant de réduire le stress et de développer ses ressources personnelles, en travaillant à la fois sur les symptômes physiques et psychiques (corps/esprit).
Lors des séances, après un temps de dialogue, il s’agit de combiner des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et de mouvements très simples. Le but est de développer la résilience, trouver un équilibre entre le corps et l’esprit et apprendre à développer une perspective positive quand nous en avons besoin dans nos vies.
Quel que soit le domaine concerné, la sophrologie permet de trouver un apaisement adapté à chacun et va aider à gérer plus sereinement, avec confiance et positivement, des situations et des symptômes très divers.
C’est sans doute dans le domaine de la gestion du stress et de l’anxiété que la sophrologie est aujourd’hui la plus connue. La sophrologie a pour objectif de mieux gérer les symptômes courants du stress et de trouver des solutions pour réduire l’anxiété ou pour se préparer à des évènements particuliers.
Mais au-delà du stress, parce qu’elles permettent de prendre conscience des mécanismes à l’œuvre dans le corps et dans l’esprit, les séances de sophrologie amènent par exemple à : mieux gérer la fatigue, retrouver un sommeil récupérateur, apprendre à mieux vivre avec une douleur chronique ou à accompagner la stabilisation lors d’une perte de poids.
Par ailleurs, je suis également formée à la sophrologie pré et post natale. La sophrologie permet d’apporter un soutien aux jeunes mamans dans cette période si particulière où les manifestations tant physiques que psychologiques peuvent représenter un réel challenge.
Pour résumer
Ses quatres spécialités ont le même but mais travaillent de manière différente; pour optimiser votre route vers un mental sain, nous vous recommandons d’utiliser une combinaison de ses spécialités car elles se complètent. Chaque personne est différente et trouvera avec le temps ce qui lui convient.
